klatka nie rosnie

Austriacki Dąb wzbudza niemałe kontrowersje. Jedni zarzucają mu, iż nieuczciwie zdobył niektóre ze swoich tytułów Mr. Olympia (np. w 1980 r.), inni twierdzą, iż jest hipokrytą, gdyż całą karierę jadł mięso (tak został jednym z najlepszych kulturystów, 7-krotnym Mr.Olympia), a teraz promuje dokument „The game changers”, w którym opowiada się za [...]

[...] z czuciem zastanawiam się czy poprostu się nie przetrenowałem. Klatka to już wgl ewenement nie czuję jej kompletnie wgl przy wyciskaniach ( Przy rozpiętkach i pompkach klatka rozrywa) Nie mam pojęcia co jest źle retrakcja łopatek jest lekki mostek jest góra pleców mocno w ławce tyłek również nie odrywam na nogi często kłade jakies [...]

Unilateralne wyciskanie na ławce jest znane nie od dzisiaj, bardzo fajne ćwiczenie jaki urozmaicenie treningu siłowego. Jednak jeśli liczysz, że to ćwiczenie w jakiś cudowny sposób poprawi Twoją klatkę piersiową to możesz się rozczarować bo to nie jest jakieś wyjątkowe ćwiczenie po prostu wersja jednorącz pozawala się skupić na jednej stronie [...]

Unilateralne wyciskanie na ławce jest znane nie od dzisiaj, bardzo fajne ćwiczenie jaki urozmaicenie treningu siłowego. Jednak jeśli liczysz, że to ćwiczenie w jakiś cudowny sposób poprawi Twoją klatkę piersiową to możesz się rozczarować bo to nie jest jakieś wyjątkowe ćwiczenie po prostu wersja jednorącz pozawala się skupić na jednej stronie [...]

[...] Po poniedziałkowych manewrach mocne zakwasy na nogach szczególnie przywodziciele. Chyba fronty mocno weszły. Wczoraj zrobiłem dzień bez treningu. Dzisiaj zrobiłem siłkę. klatka ławka plaska 1 x 12 50kg, 1 x 12 55kg, 4 x 12 60kg barki wypychanie hantli w oparciu 2serie x 12 11kg hantel, 3 serie x 12 13kg rozpietki na bramie 5 x 12 4sztabki [...]

[...] z techniką. Bo przedramie mi rośnie łapa mi zgrubiała itp. Dodam że zaczynałem od praktycznie zera, budowa ciała ektomorficzna a masa mieśniowa prawie zerowa :) . Barki i klatka ok, jestem zadowolony z efektów, bicepsy nie. Obecny cieżar Hantli 10 kg, zaczynałem od 6 kg (mogłem wiecej z poczatku ale chcialem opanować technikę i przygotowac [...]

DALSZY CIĄG RELACJI Z OSTATNIEGO WEEKENDU MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 SOBOTA (popołudnie) Po ustawce u Mariana, w czasie kiedy moi goście z Kotliny Kłodzkiej byli jeszcze u wujka, a mi pozostał do wsunięcia potreningowy, udałem się do pobliskiej kawiarni: https://i.imgur.com/uBX2mHBh.jpg Wysoko oceniana, okazała [...]

[...] brodawek? 3) Czy to normalne, ze sutki sa jakby zapadniete do srodka - nie ma pod nimi nic, wyczuwam tylko twardosc, dodatkowo przybierajac na masie - wraz z rosnaca klatka, sutki pozostaja w miejscu, optycznie wygladajac jakby doslownie byly wsysane do srodka klatki... 4) W ostatnim czasie przybralem troche na wadze, zauwazylem jednak, [...]

[...] brodawek? 3) Czy to normalne, ze sutki sa jakby zapadniete do srodka - nie ma pod nimi nic, wyczuwam tylko twardosc, dodatkowo przybierajac na masie - wraz z rosnaca klatka, sutki pozostaja w miejscu, optycznie wygladajac jakby doslownie byly wsysane do srodka klatki... 4) W ostatnim czasie przybralem troche na wadze, zauwazylem jednak, [...]

Jutro popołudniu 3 strzał. Mam wrażenie że estro już wyyebało... Generalnie fajka działa, syfów też brak, ale z dnia na dzień waga mi rośnie mimo michy z lekkim plusem, a być może nawet na minusie z racji ciężkich treningów(podchodzę wodą...). Pas w górę jakieś 2-3 cm. Klatka 6cm %-)8-). Ogólnie nie wiem czy to wina pogody czy też coś nie tak bo [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA:  -białko: 200-220 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 12 tyg e5d 250mg 3lata temu  8. TRENING:  9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] zaczalem sie suplementowac 10g kolagenu dziennie (co by nie gadal to bialko) i sila poszla na duzy plus+++. Cala przygode z silownia zaczalem z ciezarami typu : 80kg 1rm klatka 80kg 1rm siady i tez 80kg 1rm martwy Na dzien dzisiejszy to: 130kg klatka po 8 powtorzen w serii (nie sprawdzalem 1rm) 150kg siady po 8 powtorzen w serii (nie [...]

Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 200-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeżeli chodzi o typowe sterydy to nigdy. rok temu peptydy Ghrp6 10mg Bpc 57 30mg Hgh frag 10mg Cjc without Dec 10mg [...]

[...] że moje ręce od stycznia nie urosły ani cm.. Jeżeli chodzi o ćwiczenia złożone np. Wyciskanie na ławce poziomej czy wyciskanie żołnierskie, to dam radę zwiększać ciężar, i klatka trochę urosła, ale reszta stoi w miejscu. Jeżeli chodzi o mój staż to ok 2 lata temu zacząłem machanie hantlami w domu, ale wiadomo jak to jest. Nie mogłem zwiększać [...]

Nie ma chyba siłowni, na której byś nie dostrzegł choć jednej osoby wykonującej jakiś niekonwencjonalny program treningowy. Czy zawsze to idzie w parze ze świadomością, czemu służą poszczególne metody, wersje ćwiczeń? Wystarczy tak naprawdę spojrzeć na efekty. Obserwując ćwiczących przez dłuższy czas, da się zauważyć, czy ich ciało się zmienia, [...]

Witam wiem ze jest duzo takich tematow w internecie ale wszedzie pisza o wadzie wrodzonej a u mnie jest to nabyte i jestem swiadomy ze klatka czasem rowno nie rosnie itd. Ale pare lat temu na silowni jednorazowo robilem klatke na lawce sztanga. Od tamtej pory mam zanik miesnia tak jakby sobie gdzies spierniczyl. Nie bolalo mnie ani nic ale [...]

Trochę zawirowań w domu i dopiero teraz wypiski z trzech dni daję : Poniedziałek : klatka , łapy , barki 1-wycskanie sztangi na ławce płaskiej : 15/12/12/10/10 2- wyciskanie hantli na skosie : 4x12 3- ohp : 15/12/12/10/10 4- face pull : 4x12 5- młotki : 4x15 6- wyciskanie sztangi wąsko : 4x12 Miska : 1- omlet z jaj i izolatu 2,3- ryż, kura, [...]

[...] potem personalny, własny trening i kolejny personalny. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Ze względu na brak czasu nie udało mi się zrobić bicków tak, jak było to planowane - klatka, która jest priorytetem, zrobiona jak należy. - ze względu na trening na Fitness Park nie zwiększałem ciężaru - na ostatnim treningu było dużo problemu z tym, co [...]

Witam Ponownie! Wracam do was po krótkiej przerwie , podczas której troszkę się zmieniło. - Dużo się też o sobie dowiedziałem i zauważyłem jakie bzdury wcześniej pisałem ,że aż mi głupio :D Po pierwsze wdrożyłem w swoje zycie dietę ,której stanowczo się trzymam (czasami nie zjem drugiego śniadania jeżeli zabraknie czasu ,ale to tam...) , w każdym [...]

Super, dzięki wielkie za szybką odpowiedz. Niestety za dużo osób mówiło mi że nie piecze to źle robisz. Widzę że klatka rośnie, progresu siłowe też są :) zakwasy też, chodź nie są wyznacznikiem dobrego treningu, podobno :)